Kismama Relaxáció
– nyugalom, kapcsolódás és belső béke a várandósság idején
A várandósság az egyik legkülönlegesebb időszak egy nő életében. Tele van csodával, várakozással, ugyanakkor sok kérdéssel, aggodalommal és belső feszültséggel is. Kismamaként hatalmas elvárások nehezednek ránk – kívülről és belülről egyaránt.
A Kismama Relaxáció azért született meg, hogy ebben az érzékeny időszakban biztonságos teret adjon a megnyugvásra, feltöltődésre és a babáddal való mély kapcsolódásra.
Miért különösen fontos a relaxáció kismamaként?
A lelkiállapotod közvetlen hatással van a kisbabádra. A kutatások is igazolják, hogy a tartósan magas anyai stressz hatással lehet a baba idegrendszeri fejlődésére és stressztűrő képességére. Amikor Te megnyugszol, a babád is megnyugszik.
A kismama relaxáció segít:
- csökkenteni a terhesség alatti stresszt és szorongást,
- oldani a testi és lelki feszültséget,
- elérni egy mély, pihentető, flow-szerű állapotot,
- támogatni a hormonális egyensúlyt,
- erősíteni a biztonságérzetet benned és a babádban is.
Mi is az a Kismama Relaxáció?
A kismama relaxáció egy gyengéd, vezetett ellazulási folyamat, amely a testet és az elmét egy nyugodt, kiegyensúlyozott állapotba vezeti. Ebben az állapotban lelassul a légzés, oldódik a feszültség, és megnyílik az a belső tér, ahol könnyedén kapcsolódhatsz a babádhoz.
Ez nem „teljesítmény”, nincs jó vagy rossz módja – csak megengedés, jelenlét és biztonság.
Kapcsolódás a babáddal már a pocakban
A relaxációk egyik legszebb része, hogy lehetőséget adnak a babáddal való meghitt, szavak nélküli vagy akár szavakkal kísért kapcsolódásra.
A relaxáció során:
- „bemutatkozhattok” egymásnak,
- beszélhetsz hozzá, megnyugtathatod,
- megoszthatod vele az érzéseidet, félelmeidet,
- felkészítheted arra a környezetre, ahová érkezni fog (apa, nagyszülők, otthon),
- akár azt is megkérdezheted tőle, hogyan érzi magát, vagy mit üzen Neked.
Sok kismama számol be arról, hogy ezek az alkalmak mélyítik az anya-gyermek kötődést, és magabiztosabbá teszik őket az anyaság útján.
A Kismama Relaxáció előnyei
- Mélységesebb kötődés baba és mama között
- Nagyobb érzelmi ráhangolódás, ami a születés után is segítség lesz
- Nyugodtabb idegrendszer, kiegyensúlyozottabb várandósság
- Pozitív hormonális hatások, melyek a méhlepényen keresztül a babához is eljutnak
- Biztonságérzet és belső béke, ami mindkettőtöket támogatja
Hogyan kezdj bele?
- közelebb kerülni a babádhoz,
- csökkenteni a terhesség alatti stresszt,
- több nyugalmat és biztonságot megélni,
- tudatosan jelen lenni ebben az egyszeri időszakban,
akkor a Kismama Relaxáció gyengéd, biztonságos és támogató út lehet számodra.
A relaxáció és meditáció biztonságosan alkalmazható várandósság alatt, sem Rád, sem a babádra nem jelent kockázatot.
Maczkó Nóra vagyok
a Mom Harmony megálmodója
kismama edző, táplálkozási tanácsadó és lelki segítő
Küldetésem, hogy támogassalak anyaként testi-lelki harmóniád megteremtésében. Az anyaság az élet egyik legnagyobb átalakulása – segítek, hogy ebben az időszakban igazán ki tudj teljesedni.
Az Anya Harmónia Programban egyesítem a mindfullnes, a mozgás és a táplálkozás erejét, hogy minden Édesanya kiegyensúlyozott legyen.
Vendégvélemények
Kismamák gondolatai
Visszajelzések kismamáktól, akik engem választottak erre az útjukra.
„Nóra az egyetlen, aki nem mondta azt, hogy »hallgass a testedre«. Helyette megtanította, hogy hogyan hallgassak rá. A harmadik trimeszterben is erős voltam – és a szülés után is."
„Terhességi cukorbetegségem lett. Nórával megnéztük az étrendemet, és kiderült: nem kell lemondanom semmiről – csak tudni kell, mit, mikor és mennyit. Azóta rendben vannak az értékeim is.”
„Azt hittem, a kismama torna néhány nyújtás babapocakkal. Nóránál edzés volt – igazi, izzasztó, de biztonságos. Erősebb voltam 9 hónaposan, mint azelőtt bármikor."