Online és Budapesten
Kismama torna és táplálkozási tanácsadás
Tudom, milyen az, amikor a tested már nem a tiéd. Amikor minden mozdulatnál azon töprengsz: „Ez most biztonságos?” Amikor fáradt vagy, de attól félsz, hogy ha nem mozogsz, még nehezebb lesz a szülés.
Azért vagyok itt, hogy ne kelljen találgatnod. Hogy biztos lehess benne: amit csinálsz, az jó neked és a babádnak.
Maczkó Nóra vagyok
dietetikus és kismama tréner.
Várandósság előtt, alatt és után – mozgás, táplálkozás, támogatás. Trimeszterre szabva, őszintén, szakszerűen.
Nem csak edzés. Nem csak diéta.
Komplex Kismama Programok
A terhesség nem probléma, amit meg kell oldani – egy folyamat, amit végig kell kísérni. Én pedig tudom, hogyan.
Biztonság első
Minden gyakorlatot a trimeszteredhez igazítok. Nincs „általános kismama torna” – van az, amit neked, most kell csinálnod.
Táplálkozás, ami működik
Dietetikus vagyok – nem influencer, aki „tippeket” ad. Tudom, hogy a terhesség alatt mit ehetsz, mikor, és miért.
Empátia, nem nyomásgyakorlás
Nincs „vissza kell formálódnod” beszéd. Nincs „lazítsd meg magad” klisé. Van helyette őszinte beszélgetés arról, hogy mit érzel, mire van szükséged, és hogyan lépünk tovább.
Nem csak edzés. Nem csak diéta.
Válaszd ki, amire leginkább szükséged van
Személyes edzés, online tanácsadás, csoportos foglalkozás – ahogy neked jó. Budapesten személyesen, vagy bárhonnan online.
Kismama torna Budapesten vagy Online
Biztonságos mozgás minden trimeszterben. Megerősítjük a tested a szülésre – fájdalommentesen, a tempódban.
Táplálkozási tanácsadás terhesség alatt
Mit ehetsz? Mit NE egyél? Mennyi a „túl sok”? Egyértelmű válaszok, személyre szabva.
Metamorf masszázs várandósoknak
Lazítás, stresszoldás, regeneráció. Nem wellness – hanem tudatos munka a testeddel és az érzelmeiddel.
Kinesio tape terhesség alatt
Hát-, medence-, csípőfájdalom enyhítése tapaszokkal. Támogatás anélkül, hogy gyógyszert kellene szedned.
Kismama relaxáció és stresszoldás
Tudatos légzés, testkép-munka, érzelmi támogatás. Mert a szülés előtt nem csak a tested, hanem a fejed is készülhet.
Anyatest Műhely
Anyai Harmónia Program – várandósság előtt, alatt és után
Egy komplett rendszer, ami végigkísér.
A terhesség nem 9 hónap – hanem egy átalakulás, ami már a felkészülésnél kezdődik, és a szülés után is tart. Amit kapsz tőlem, az több, mint mozgás. Több, mint táplálkozás. Egy teljes körű támogatás, ami ott van veled minden lépésnél.
„Nem csak azt tanítom meg, hogyan mozogj biztonságosan. Hanem azt is, hogyan lélegezz, amikor szorongsz. Hogyan tartsd a babát úgy, hogy ne fájjon a hátad. Hogyan térj vissza magadba szülés után – testben és lélekben."
Maczkó Nóra vagyok
a Mom Harmony megálmodója
kismama edző, táplálkozási tanácsadó és lelki segítő
Küldetésem, hogy támogassalak anyaként testi-lelki harmóniád megteremtésében. Az anyaság az élet egyik legnagyobb átalakulása – segítek, hogy ebben az időszakban igazán ki tudj teljesedni.
Az Anya Harmónia Programban egyesítem a mindfullnes, a mozgás és a táplálkozás erejét, hogy minden Édesanya kiegyensúlyozott legyen.
Vendégvélemények
Kismamák gondolatai
Visszajelzések kismamáktól, akik engem választottak erre az útjukra.
„Nóra az egyetlen, aki nem mondta azt, hogy »hallgass a testedre«. Helyette megtanította, hogy hogyan hallgassak rá. A harmadik trimeszterben is erős voltam – és a szülés után is."
„Terhességi cukorbetegségem lett. Nórával megnéztük az étrendemet, és kiderült: nem kell lemondanom semmiről – csak tudni kell, mit, mikor és mennyit. Azóta rendben vannak az értékeim is.”
„Azt hittem, a kismama torna néhány nyújtás babapocakkal. Nóránál edzés volt – igazi, izzasztó, de biztonságos. Erősebb voltam 9 hónaposan, mint azelőtt bármikor."
Cikkek
Kismama életmódról
A sport hatása a termékenységre
A sport minden szervnek és a test teljes vérellátásának jót tesz. A meddőséggel küzdő nőknek naponta 20-30 perc kardió jellegű mozgás javasolt. Azon páciensek egy részénél, akik ezt betartották, a következő ciklusokban ultrahanggal igazolható a tüszőszám hirtelen növekedése.
Méhen belüli programozás
Ma már egyre világosabbá válik a kutatók számára, hogy az egészségügyi problémákra, betegségekre való hajlam függ a genetikától ÉS a méhen belüli körülményektől egyaránt.
Mit csináljak, ha olyat ettem, amit nem lett volna szabad?
Mit csináljak, ha olyat ettem, amit nem lett volna szabad? Ha olyat ettél, amiről később megtudtad, hogy a kerülendő ételek csoportjába tartozik, próbálj meg legelőször